বর্ষাকাল আমাদের স্বস্তি দিলেও, এই সময় পরিবেশে আর্দ্রতা বেড়ে যাওয়ায় ঠাণ্ডা, সর্দি-কাশির প্রকোপ বেড়ে যায়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই সময় বিশেষ সতর্কতা গ্রহণ করা জরুরি। বর্ষার মৌসুমে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য কিছু প্রয়োজনীয় নিয়ম-কানুন মেনে চলা দরকার। আসুন জেনে নিই কীভাবে এই সময়ে সুস্থ থাকা যায়।
বর্ষাকালে স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ
বর্ষাকালের প্রথমদিকে আবহাওয়া গরম ও আর্দ্র থাকে। এই সময়ে প্রচুর বৃষ্টিপাতের ফলে গরম কমলেও পরিবেশে জীবাণুর পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক। আর্দ্র আবহাওয়ার কারণে সর্দি-কাশি, শ্বাসকষ্ট, চুলকানি, ফাঙ্গাল সংক্রমণ এবং অন্যান্য সংক্রমণ হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের হাড় দুর্বল হওয়ায় ফাঙ্গাল সংক্রমণ থেকে গ্যাংগ্রিনের ঝুঁকিও থেকে যায়। তাই বর্ষাকালে ডায়াবেটিস রোগীদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে।
খাবার এবং পানীয় বিষয়ে সতর্কতা
ডায়াবেটিস রোগীদের বর্ষাকালে খাবার এবং পানীয় গ্রহণে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
টাটকা খাবার ও পানীয়
- টাটকা ও বাড়িতে রান্না করা খাবার খান: বাজারের খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো কলেরা বা ডায়ারিয়ার জীবাণু দ্বারা সংক্রামিত হতে পারে।
- পরিষ্কারভাবে ধুয়ে শাকসবজি রান্না করুন: বন্যার পানি দ্বারা জীবাণু সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
- ডাবের পানি, লেবু পানি, স্যুপ, রসুন মিশ্রিত চা: এগুলো সহজেই তৈরি করা যায় এবং দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে।
রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলুন
- ঘরে তৈরি স্ন্যাক্স সঙ্গে রাখুন: বাইরে গেলে খাবার সঙ্গে রাখুন, যাতে রাস্তার খাবার খেতে না হয়।
- ফল এবং সালাদ: এগুলো খাওয়ার আগে ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
পরিধানের জামাকাপড় এবং জুতো
বর্ষাকালে ডায়াবেটিস রোগীদের পরিধানের ক্ষেত্রে কিছু বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
সঠিক জুতো এবং জামাকাপড়
- এক মাপ বড় জুতো: মাপের থেকে একটু বড় জুতো পরুন, যাতে ক্ষতের ঝুঁকি কমে।
- ভিজে গেলে জুতো বদলান: দ্রুত শুকনো জুতো পরিধান করুন।
- প্লাস্টিকের শক্ত জুতো এড়িয়ে চলুন: ধোয়া যায় এমন এবং ঢাকার জুতো পরুন।
অতিরিক্ত জামাকাপড় এবং জুতো সঙ্গে রাখুন
- অতিরিক্ত একজোড়া কাপড় ও জুতো: অফিসে বা বাইরে যাওয়ার সময় অতিরিক্ত কাপড় ও জুতো সঙ্গে রাখুন।
- ভিজে গেলে দ্রুত বদলান: সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচতে যত দ্রুত সম্ভব ভিজে কাপড় বদলান।
পায়ের যত্ন এবং পরিচর্যা
বর্ষাকালে ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ের যত্নের বিষয়ে বিশেষ সতর্ক থাকতে হবে।
পা পরিষ্কার এবং শুকনো রাখা
- অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বা ট্যালকম পাউডার: পা শুকনো রাখতে প্রয়োজনে পাউডার ব্যবহার করুন।
- নিয়মিত মোজা বদলান: মোজা বা জুতো ভিজে গেলে তক্ষুনি বদলান।
প্রতিদিন পা পরীক্ষা
- আঙুলের মাঝখানে ক্ষত বা সংক্রমণ পরীক্ষা করুন: যদি কোন সমস্যা চোখে পড়ে, তৎক্ষণাৎ ডাক্তার দেখান।
- শুতে যাবার আগে পা ধুয়ে নিন: গরম পানিতে অ্যান্টিফাঙ্গাল বা অ্যান্টিসেপ্টিক মিশিয়ে পা ধুয়ে শুকিয়ে নিন।
অন্যান্য কিছু পরামর্শ
ডায়াবেটিস রোগীদের বর্ষাকালে আরও কিছু বিশেষ পরামর্শ মেনে চলা উচিত।
নিয়মিত শরীরচর্চা
- সহজ সরল স্ট্রেচ, সিট-আপ, হাঁটা: নিয়মিত শরীরচর্চা করলে হজমের সমস্যা কমে।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ
- রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত মাপুন: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে সংক্রমণ মাথাচাড়া দিয়ে উঠবে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি হবে।
- নিয়মিত ঔষধ গ্রহণ: ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ খেতে ভুলবেন না।
বর্ষাকালে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা
ডায়াবেটিস বিশ্বজুড়ে একটি ভয়ঙ্কর রোগ হিসেবে পরিগণিত হচ্ছে। এটি নির্দিষ্ট মাত্রার বেশী হলে শরীরের ভয়াবহ ক্ষতি করতে পারে। তাই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার পর তা নিয়ন্ত্রণে রাখাই সর্বোত্তম পন্থা। বর্ষাকালে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরামর্শ দেওয়া হল।
ত্বকের সমস্যা হলে ডাক্তারের পরামর্শ
- নিজে নিজে কোন ওষুধ খাবেন না: ত্বকের সমস্যা হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- অতিরিক্ত ওষুধ এড়িয়ে চলুন: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত ওষুধ খাবেন না।
শেষকথা
বর্ষাকালে ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি। উপরে উল্লেখিত পরামর্শগুলি মেনে চললে ডায়াবেটিস রোগীরা সুস্থ থাকতে পারবেন এবং বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন। এছাড়া, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই এই বর্ষাকালে স্বাস্থ্য সচেতন থাকুন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।